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如何使用双人太极推揉器这类户外健身器材?

发布:katy 浏览:603次

  使用户外健身器材中的双人太极推揉器能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。使用时面向双人太极推揉器站立,双腿直立或呈马步,双手虎口部握压练习器转轮手柄,向相同或相反方向转动。也可背对这类户外健身器材练习器站立,双腿直立分开,双手背后握紧练习器转轮手柄,向相同或相反方向转动。

  使用双人太极推揉器这类户外健身器材锻炼时,建议每次运动2~4组,每组各15~30个动作即可。中老年人使用练习器锻炼前要充分活动开肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉,避免在使用中造成关节肌肉拉扭伤;使用前应当认真检查练习器各个部位是否连接牢固,确认无松动方可使用。


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