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掌握上肢牵引器这类室外健身器材的使用

发布:katy 浏览:522次

  上肢牵引器时很流行的一类室外健身器材,上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老年人,最好还是选择别的拉伸运动。

  上肢牵引器这类室外健身器材它的锻炼属于肌肉力量性练习,上肢牵引器对肩周炎的功能恢复确有很大好处,但并非每天都进行锻炼效果就好,也并非每次练习的次数越多、练习的时间越长越好。锻炼方法为左右手握手柄交替牵拉。在运动过程中,要注意运动强度以及运动时间。总体而言隔天练习、循序渐进效果较好。每次练习的次数则可根据个体的年龄、性别、身体状况作出调整。


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