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  1. 如何使用双人太极推揉器这类户外健身器材?[2016-08-10]
      使用户外健身器材中的双人太极推揉器能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。使用时面向双人太极推揉器站立,双腿直立或呈马步,双手虎口部握压练习器转轮手柄,向相同或相反方向转动。...
  2. 压腿器这类室外健身器材如何使用[2016-08-10]
      常坐办公室的人都清楚很多时候在办公室一坐就是一天,很少运动。随着小区设施的增多,现在很多小区的室外健身器材越来越多,方便了很多人练习,如果白天您不怎么运动,下班回家路过小区的室外健身器材去大可以锻...
  3. 如何使用仰卧板这类室外健身器材[2016-08-09]
      在使用室外健身器材中的仰卧板练习时先要将脚放好,脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度,然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的。做使用这类室外健身...
  4. 掌握上肢牵引器这类室外健身器材的使用[2016-08-09]
      上肢牵引器时很流行的一类室外健身器材,上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否...
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